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2018年7月 3日 (火)

跑步一小時 延壽七小時

  美國《心血管病研究進展》雜志刊登的一項研究發現,跑步1小時可延壽7小時,即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步,也有助於降低早亡風險,增加預期壽命。

  美國愛荷華州立大學的研究顯示,堅持跑步有助於延長壽命,以平均每周跑步2小時計算,40年內花在跑步上的時間不到6個月,但壽命可能會延長3.2年。也就是說,跑步累計1小時可以讓預期壽命延長7小時。但跑步延長壽命的上限為3年左右。

  研究人員指出,其他運動對健康也有好處,但是延壽效果都比不上跑步。研究負責人李德哲表示,跑步能有效對抗諸多常見的早亡風險因素,包括高血壓、肥胖等。跑步還能提高有氧運動能力,這是保持健康的最顯著標志。

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